10.09.2025
Proč odkládáme i maličkosti?
Prokrastinace není vždy lenost. Často odkládáme i drobné úkoly jen proto, že se zdají nepodstatné – a pak se hromadí v hlavě jako mentální zátěž. E-mail, na který bychom odpověděli za minutu, nádobí po obědě, krátký telefonát… všechny tyto drobnosti nám berou energii, když zůstávají nedokončené.
Co je pravidlo dvou minut?
Produktivní kouč David Allen, autor metody Getting Things Done, formuloval jednoduché pravidlo:
👉 Pokud něco zabere méně než dvě minuty, udělejte to hned.
Praktické příklady
- Odpověď na krátký e-mail.
- Odložení knihy na správné místo.
- Umytí hrnku po kávě.
- Zapsání nápadu nebo úkolu do diáře.
- Vyřízení rychlého hovoru.
Proč to funguje?
- Úleva pro mozek: neudělané drobnosti se ukládají jako „otevřené smyčky“ a vysávají pozornost.
- Budování hybnosti: malý úkol splněný hned vás nakopne k větším činnostem.
- Zvyk efektivity: když pravidlo opakujete, mozek se začne učit řešit věci okamžitě.
Jak rozšířit pravidlo i na větší úkoly
- Pokud úkol nejde zvládnout do dvou minut, začněte první krokem – třeba otevřete dokument nebo si napište osnovu. Mozek bude mít tendenci chtít pokračovat.
- Vytvářejte dvouminutové mikro-návyky – např. dvě minuty protahování, krátká meditace, pár vět do deníku.
Závěr
Pravidlo dvou minut je jednoduchý trik, který má obrovský dopad. Uleví hlavě, zlepší soustředění a pomůže zbavit se zbytečné prokrastinace. Malé činy totiž často rozhodují o velkých výsledcích.