Psaní deníku si mnozí spojují s dětstvím. Journaling je ale jiná disciplína – je to nástroj sebeuvědomění, který pomáhá odhalovat skryté myšlenky, emoce a vzorce chování.
Návyky
Proč spánek rozhoduje o kvalitě našeho života
Spánek ovlivňuje naši energii, soustředění, kreativitu, odolnost vůči stresu i náladu.
To, jak začínáme svůj den, výrazně ovlivňuje naši energii, soustředění i psychickou pohodu. Pokud saháte po telefonu hned po probuzení, nejspíš rychle sklouznete k pocitu stresu a zahlcení.
Proč je těžké udržet si nové návyky?
Na začátku jsme plní motivace, ale ta rychle vyprchá. Skutečná síla spočívá v systému, ne v náhlém nadšení.
Možná už víte, co jsou mikro-návyky a proč fungují. Jsou to maličké, každodenní kroky, které jsou tak jednoduché, že je téměř nemožné je nesplnit.
Většina z nás si spojuje osobní rozvoj s velkými předsevzetími: začít cvičit pětkrát týdně, konečně napsat knihu, nebo zvládnout nový jazyk. Jenže často narazíme na realitu – čas, energie a disciplína rychle dojdou. Výsledkem bývá frustrace a pocit selhání.