Co je impostor syndrom?
Impostor syndrom je psychologický vzorec, kdy lidé nevěří ve své vlastní schopnosti a úspěchy přičítají náhodě nebo štěstí. Trpí jím více než 70 % lidí, včetně špičkových odborníků a lídrů.
Typické projevy
- Pocit, že „nejsem dost dobrý/á“.
- Strach, že ostatní jednou odhalí, že „nic neumím“.
- Neustálé srovnávání se s ostatními.
- Přesvědčení, že úspěch je jen náhoda.
Proč vzniká?
- Perfekcionismus a vysoké nároky na sebe.
- Nové prostředí (nová práce, škola, projekt).
- Nedostatek pozitivní zpětné vazby v minulosti.
Jak s ním pracovat
1. Vedení deníku úspěchů
Každý den si napište jednu věc, která se vám povedla. Postupně vytvoříte důkaz, že vaše schopnosti nejsou náhoda.
2. Otevřenost
Mluvte o svých pocitech s kolegy či přáteli. Často zjistíte, že mají podobné obavy.
3. Změna sebemluvy
Místo: „Měl jsem štěstí.“ si řekněte: „Dokázal/a jsem to díky své přípravě a práci.“
4. Přijetí nedokonalosti
Dokonalost neexistuje. Chyby jsou součástí učení a růstu.
Příběh z praxe
Michelle Obama i Albert Einstein přiznávali, že se cítili jako „podvodníci“. A přesto dosáhli výjimečných úspěchů. To ukazuje, že impostor syndrom není známkou slabosti, ale lidskosti.
Závěr
Syndrom podvodníka může oslabovat naše sebevědomí, ale pokud mu porozumíme, dokážeme ho proměnit v motor k růstu. Přijměte své schopnosti, uvědomte si svou hodnotu – a dovolte si věřit, že na své místo patříte.