Mýtus síly vůle
Kolikrát jste si řekli: „Chce to jen víc vůle.“ A přesto jste selhali? Pravdou je, že vůle je omezený zdroj. Psychologové mluví o decision fatigue – únavě z rozhodování.
Komfortní zóna: přítel i nepřítel
Komfortní zóna je prostor, kde se cítíme bezpečně. Rituály, známé prostředí a ověřené postupy nám dávají pocit jistoty. To samo o sobě není špatné – mozek potřebuje útočiště, kde si odpočine.
Proč potřebujeme psychologickou hygienu
Každý den věnujeme pár minut čistění zubů, protože víme, že prevence je snazší než řešení problémů. Přesto zapomínáme na stejný princip u mysli.
Proč jsou otázky důležitější než odpovědi
Naše mysl funguje jako vyhledávač – pokud jí položíme otázku, okamžitě začne hledat odpovědi. Kvalita otázek proto přímo ovlivňuje kvalitu našeho života.
Proč potřebujeme rituály přechodu
Každý den střídáme různé role – pracovní, rodinnou, partnerskou, osobní. Často mezi nimi přeskakujeme tak rychle, že mozek nemá čas přepnout. Výsledkem je stres, roztěkanost a pocit, že jsme pořád „napůl“ někde jinde.
Proč potřebujeme malé vítězství
Když se soustředíme jen na velké cíle, snadno se cítíme zahlcení. Dlouhá cesta k výsledku může vést k frustraci a pochybnostem. Mozek ale funguje na principu odměn – každý malý pokrok spouští dopamin, hormon motivace a radosti.
Co je „mysl začátečníka“
V zenové tradici existuje pojem shoshin – „mysl začátečníka“. Znamená to přístup k životu, kdy se díváme na věci s otevřeností, zvědavostí a bez předsudků. Začátečník se totiž neptá: „Co už vím?“, ale spíš: „Co se mohu naučit?“
Co jsou mikro-útěky
Každý den čelíme desítkám úkolů, e-mailům, schůzkám a povinnostem. Naše mysl se přetěžuje a tělo reaguje napětím. Mikro-útěky jsou krátké chvíle (1–5 minut), kdy vědomě vystoupíme z proudu povinností a dovolíme si nadechnout.
Proč si často lžeme sami sobě
Každý z nás si občas nasazuje masku – nejen před ostatními, ale i před sebou. Tvrdíme si, že „všechno je v pořádku“, i když cítíme nespokojenost. Přesvědčujeme se, že něco „ještě vydržíme“, i když už dávno víme, že nás to ničí.
