Proč je těžké udržet si nové návyky?

Na začátku jsme plní motivace, ale ta rychle vyprchá. Skutečná síla spočívá v systému, ne v náhlém nadšení.

Proč právě mindfulness?

V dnešní uspěchané době hledáme způsoby, jak se zklidnit, snížit stres a znovu najít rovnováhu. Mindfulness – neboli vědomá přítomnost – je jednoduchá, ale velmi účinná technika, kterou zvládne každý.

Soustředění je dnes jedna z nejcennějších dovedností. Neustálé notifikace, e-maily, sociální sítě nebo i rodina a přátelé nás vyrušují a znemožňují hlubokou práci. Výsledek? Málo dokončených úkolů, pocit zahlcení a stres.

Možná už víte, co jsou mikro-návyky a proč fungují. Jsou to maličké, každodenní kroky, které jsou tak jednoduché, že je téměř nemožné je nesplnit.

Většina z nás si spojuje osobní rozvoj s velkými předsevzetími: začít cvičit pětkrát týdně, konečně napsat knihu, nebo zvládnout nový jazyk. Jenže často narazíme na realitu – čas, energie a disciplína rychle dojdou. Výsledkem bývá frustrace a pocit selhání.

Najít rovnováhu mezi prací, koníčky, sportem, rodinou a společenským životem je jeden z nejnáročnějších úkolů dnešní doby. Obzvlášť pokud podnikáte a práce je vaším hlavním zdrojem příjmů – podnikání má tendenci pohlcovat všechen čas i energii.