V moderním světě plném networkingu, otevřených kanceláří a prezentací se může zdát, že být extrovertem je pro úspěch v kariéře téměř nutností. Pravda je ale jiná: introverti mají v rukávu jedinečné karty, které z nich dělají mimořádně efektivní lídry.

Mindfulness nemusí být hodinová meditace na polštáři. Někdy stačí malé okamžiky vědomé přítomnosti, které vám pomohou cítit se vyrovnanější. Říká se jim mikromindfulness – a tady je 7 jednoduchých tipů.

V dnešní době máme k dispozici více možností než kdy dříve – a právě proto se často cítíme zahlcení. Klíčem k produktivitě není dělat všechno, ale umět si vybrat to správné.

Proč spánek rozhoduje o kvalitě našeho života

Spánek ovlivňuje naši energii, soustředění, kreativitu, odolnost vůči stresu i náladu.

Multitasking – skrytý zloděj produktivity

Mnozí se snaží zvládat více věcí najednou: odpovídáme na e-maily, zatímco posloucháme online meeting, a zároveň plánujeme, co uvaříme k večeři.

Naslouchání je jedna z nejdůležitějších, ale zároveň nejvíce podceňovaných dovedností v komunikaci. Často se soustředíme na to, co chceme sami říct, místo abychom skutečně vnímali druhého.

To, co jíme, nemá vliv jen na naše tělo, ale i na náš mozek. Pokud se cítíte unavení, nesoustředění nebo máte problémy s pamětí, možná není na vině jen stres nebo nedostatek spánku – ale i vaše strava.

To, jak začínáme svůj den, výrazně ovlivňuje naši energii, soustředění i psychickou pohodu. Pokud saháte po telefonu hned po probuzení, nejspíš rychle sklouznete k pocitu stresu a zahlcení.

Informační zahlcení je jedním z největších problémů dnešní doby. Neustálé notifikace, záplava emailů, článků a příspěvků na sociálních sítích způsobují, že naše mysl je přetížená a těžko se soustředíme na to, co je opravdu důležité.